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日本妹紙最心水的減肥方法大分享 色彩地帶

 

日本妹紙最心水的減肥方法大分享 色彩地帶

如今日本的一切都是那樣的倍受大眾關注,你是不是也發現,日本美女她們一般都擁有苗條的身材呢?的確是,因為她們都特別的鍾愛,減肥成功的例子也是一個接著一個。於是到如今,很多的女人開始瘋狂的效仿日本美女的。今天讓小編帶你去看看那些在日本被癡迷的減肥方法秘訣吧!你也趕快來學學吧! 1.氨基酸減肥方法 日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。從去年年底開始,日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品,變身成為各式飲料、餅乾及濃縮粉末。為什麼氨基酸成為藥妝店裡的當紅商品?原因是美國與日本學者紛紛研究發現了,氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加,繼而加速體內多餘脂肪燃燒。 營養專家解釋,一般來說,魚肉、雞肉當中,都有氨基酸成分,不過,倘若你想補充到足以減重的份量,可能得吃上一大堆肉類, 不僅減不了肥,還會增胖。因此,食品業者開始研發濃縮的氨基酸食品,也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當中,藉由補充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品,輔助減重效果。 專家說,在減肥的過程中,補充適量氨基酸不僅能夠提供營養素,也能提升身體的, 最重要的是,氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪,又由於肌肉基礎代謝率較脂肪快速,因此能夠長肉不長油。不過,專家提醒,氨基酸減重法道理有點類似吃肉減重法,在營養學中,氨基酸與肌肉畫上等號,氨基酸,體內便會產生生酮反應,吃久了之後,對身體也是一種傷害,腎臟不好或是患有尿毒癥患者,就不適合飲用過多氨基酸。 怎麼做: 什麼時候補充氨基酸最好呢?答案是睡前與運動後,由於人體在夜間時會分泌生長激素,尤以入睡後90分鐘後分泌最是旺盛。因此,在睡前補充氨基酸可以促進生長激素,利用脂肪酸燃燒多餘脂肪,在睡眠時減肥。 此外,肌肉組織的主要成分是蛋白質,氨基酸能增加肌肉組織形成, 增加身體燃燒熱量能力,運動後食用氨基酸,能夠讓運動效果事半功倍。 2.迷你斷食減肥方法 一份來自日本的外電報導:日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法,不少日本女孩相信斷食可以減肥。據瞭解,實行迷你斷食法會清除體內廢棄物, 不容易長青春痘、粉刺等,皮膚也變光澤且美麗。如今,許多溫泉勝地及旅館,紛紛推出斷食減肥餐,讓女孩們利用周休二日結伴實施瘦身計畫。 由於迷你斷食法實施簡單,有的人自己在家diy實施迷你斷食減肥,選擇一個星期當中一、兩天不吃正餐,而以豆漿、果汁、優格、果凍或清粥等來代替三餐,在飲料與食品選擇,皆以低熱量與低卡為準則,專家還提出建議,斷食前、後一天也不宜,飲食以清淡為主,才不會造成腸胃負擔。 怎麼做: 中醫專家認為,相較於印度苦行僧長期斷食或是七日斷食,不僅危險性高,饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢,利用週末兩天時間實施迷你斷食法,能夠快速排出體內的酸性物質,尤其是對付中廣型深具效果,她自己就常常利用週末時間實施斷食。中醫專家提醒,斷食並不是不吃,週末斷食期間,體力負荷量少,不妨喝些不含糖的流質飲料、茶飲,或是營養滿點的蔬菜湯,例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品,實施迷你斷食,每天至少喝到3千cc的流質食物,才能達到效果。 3.吹氣球、唱ktv減肥方法 日本減肥方法五花八門,或許你曾聽過“吹氣球減肥法”,如今,有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生,那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕鬆?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫院院長福田拌男提出。 福田院長認為,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,當體內燃燒脂肪時,最先燃燒的即是中性脂肪,唱歌正好可以幫助中性脂肪燃燒,若加上載歌載舞的效果,唱完一首歌所減掉的中性脂肪相當可觀。 3.吹氣球、唱ktv減肥方法 日本減肥方法五花八門,或許你曾聽過“吹氣球減肥法”,如今,有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生,那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕鬆?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫院院長福田拌男提出。 福田院長認為,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,當體內燃燒脂肪時,最先燃燒的即是中性脂肪,唱歌正好可以幫助中性脂肪燃燒,若加上載歌載舞的效果,唱完一首歌所減掉的中性脂肪相當可觀。


文章來源:日本妹紙最心水的減肥